Comidas

Para ser un buen deportista necesitamos comer bien y no comer comida basura

 A continuación te vamos a decir los alimentos que son necesarios para tener un buen físico:

1.Proteínas : como pollo, pavo, pescado, huevos y legumbres. Ayudan a la recuperación muscular y al desarrollo de fuerza.

2.Carbohidratos complejos: como arroz integral, pasta, quinoa y pan integral. Proporcionan energía de larga duración para el rendimiento durante el juego.

3.Frutas y verduras: ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan en la recuperación y previenen lesiones.

4.Grasas saludables: presentes en aguacates, nueces, semillas y aceite de oliva. Contribuyen a la salud cardiovascular y al funcionamiento óptimo del cuerpo.

5.Hidratación adecuada: beber suficiente agua antes, durante y después de los entrenamientos y partidos para mantener un rendimiento óptimo y prevenir la deshidratación.

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